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減肥似乎是個永久的話題。 身邊太多的朋友，因為沒找到正確的方法，屢屢減肥不成功，甚至越減越肥，甚至健康都受到影響。要想獲得健康的減肥方法，還是要首先要了解身體的基本原理，了解胖的原因肥胖的根源，了解脂肪是哪裡來的，才知道如何讓脂肪不產生，如何去消耗脂肪。 ... 很多人錯誤的認為，吃肉會胖，其實脂肪的形成的根本原因，在於碳水化合物，也就是糖的長期過量攝入。 科學研究發現，吃主食、甜食等高糖食物後，血糖值會在短時間內出現高峰，即明顯高於人體正常血糖值（3.9-6.1）若高出的那部分糖不能及時消耗，就會暫存到肝臟里，形成肝糖原。 ... 當人體血糖過低，身體需要補充糖時，就會消耗所存儲的肝糖原。但是，當體內血糖降低時，大腦會搶先發出飢餓號。「餓」的感覺會促使人去攝入食物，通過進食來補充體內糖的虧缺。 結果，餐後血糖再次飆升，多餘的糖繼續轉化為肝糖原。這樣，肝臟中原有的肝糖原沒有被「調出」消耗，反而越積越多，很快就會存滿。 肝糖原存滿後，人體再攝入主食、甜食等高糖食物，隨之出現的血糖高峰，會直接啟動「過剩的糖轉化為脂肪」的過程，於是，新的脂肪被不斷合成、存儲…… 當然，人活著必然要消耗能量。大腦消耗的能量主要是糖，因此，當人體缺糖時，大腦會率先做出反應。而大家錯誤的採取不吃飯的方法，採用低糖乃至斷糖的方式減肥非常不健康，大腦缺糖，會引發頭暈、噁心、乏力等癥狀，大腦長期缺糖甚至可能導致腦細胞受損等嚴重後果。 ... 另外，低血糖還會促使大腦向身體發出「降頻」信號，進而降低人體基礎代謝率，誘發易胖體質。 肌肉優先消耗的能量也是糖。人體內的糖儲備一般可以滿足0.5-1個小時的有氧運動需求。只有超過該時長的有氧運動，才能啟動脂肪分解過程。因此，少於半小時的有氧運動，很難有減肥效果。 ... 而劇烈運動時，肌肉的主要能源也是糖，靠的是糖的無氧供能，不僅不會直接增加脂肪消耗，還會形成乳酸，引發酸痛，過度的劇烈運動甚至會造成肌肉溶解。 心臟也是人體的耗能大戶，它所消耗的能量八九成來源於脂肪。也就是說，只要心臟在跳動，脂肪就會被消耗。 ... 只有用緩釋型碳水化合物代替主食、甜食等普通碳水化合物，才能符合人體科學，健康減脂。因為這種緩釋糖配方的核心成分是異麥芽酮糖，它是蔗糖的同分異構體，又叫「異構蔗糖」：兩者都是由一個果糖分子和一個葡萄糖分子連結而成，但異麥芽酮糖兩個單糖分子之間的結構遠比蔗糖的緊密，所以，其被人體消化的過程緩慢而持久。 正因如此，食用緩釋型碳水化合物後的4-5個小時內，血糖處於平穩狀態，不高也不低。血糖不高，就不會形成新的脂肪；血糖不低，既能保障精力體力充沛，又不會使大腦因缺糖而發出「降頻」信號，從而保證基礎代謝率不下降。 ... 上面我們說過，只要心臟跳動，就會消耗脂肪。緩釋糖平衡技術「阻斷」了新的脂肪形成，「此消彼不長」的情況下，才能能輕鬆實現健康減脂且不反彈。

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4yl9n.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010179930

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